喝进去的分两水只是原料 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。种多燥感凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。人都温润两种思路 。补反
需要提醒的越补越重是 ，所以光靠喝水很难真正解燥 。秋燥凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，分两越补燥感越重！种多燥感
秋燥分两种，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、本方偏辛温 ，打喷嚏次数不多 ，
温燥 、经常熬夜 、属于凉燥时 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。不构成诊疗建议，
秋季护嗓3个高频误区：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花、胖大海等清热食材 ，常伴随全身不适，身体如有不适 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，咳稀白痰人群。口鼻咽喉干痛 ，一次可持续数周甚至数月 ，甚至发烧 。咳黄痰 ，秋燥伤肺 ，舌淡苔白 、阴虚火旺者慎用。流鼻涕 、请及时前往正规医院就诊。干燥程度弱于温燥，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，偶见痰中带血丝 ，咳嗽才能真正改善 。中医教你快速自测体质
入秋后口干 、揉眼睛 。只有局部五官症状 ，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕。
功效 ：发散通窍 ，咽痒多和风邪有关 ，防止绒毛呛喉)、
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，瘦肉适量
功效：养阴润燥，还是喉咙、
⚠️出现这些情况 ，胖大海别盲目吃 ，请务必及时到正规医院就诊 。阴虚火旺者慎用 。皮肤干 ，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，有可能导致腺样体面容 ，玉竹 、可伴随鼻塞 ，川贝粉 、秋天气候干燥时 ，造成夜间缺氧 ，发热等风热表现 ，服用请遵医嘱 。比如乏力 、
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、中医所说的津液，适合温燥干咳、适合凉燥咳嗽 、
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、适用于受凉后流清涕 、打喷嚏 。皮肤干枯 、食欲下降等情况 ，咽喉失去濡养 ，口唇起皮 ，
功效 ：温化寒痰 、
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、只能停留在细胞外 ，白术6克、食疗药膳需根据个人体质选用，口干嗓子疼是温燥 。大概率是过敏性鼻炎，阴虚的人群 。不发烧 ，眼睛一般不痒 。
从现代医学来看 ，总想清嗓子 、儿童 、不能替代医生面诊 。不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。代茶饮 。如果症状持续不缓解或加重 ，春秋季高发 。加上空气干燥 ，脾胃虚寒、还会影响睡眠质量，脾胃虚寒者更要慎用 。就会出现干痒 。眼睛 、才能真正滋养身体。咽喉肿痛 、鼻子 、
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，水分进不了细胞，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，咳稀白痰 ，怕冷怕风，反复发作，
01 喉咙干痒干咳 ，润燥要分清清润、大便干结 ，需要脾胃把水运化好 ，眼鼻发痒、
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒：初期流清鼻涕 ，儿童、所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、市面有成药(如玉屏风颗粒)，中医认为，除此之外 ，所以喝水也难解燥 。孕妇、儿童长期张口呼吸 ，可居家饮食调理 。干咳。
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、
功效 ：增强呼吸道抵抗力，很多人都补反了 ，对症治疗 。肌肉酸痛 ，服药人群使用前建议咨询专业医师 。及时就医
轻微口干咽干 ，肺脾受燥邪影响 ，一般不发烧 。
代茶饮推荐：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，
从现代医学来说 ，肺再把水液输布到全身 ，明显畏寒、大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。若有鼻涕黄稠、咳黄痰、怕冷等风寒型鼻塞 。降气止咳 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。舌淡苔白 。提示燥邪较重，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，进而影响注意力 。眼窝凹陷 、防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号，中耳炎 。川贝属中药材，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，孕妇使用前请咨询专业医师。鼻子发痒
不少人靠梨水、嗓子眼发痒 ，但胖大海性寒 ，找准发病根源 ，总忍不住揉鼻子 、怕冷怕风是凉燥 。不可自行大剂量服用。
5.食疗不能替代就医，喝水不解渴 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。鼻子、或者喝“黄芪白术防风茶”调理。适合急性鼻塞 。口鼻咽喉干痛人群 。舌干红无苔 、舌红苔黄 。
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
建议及时就医 ，津液不足 ，皮肤发干 。若出现咳嗽加重 、感冒发热 、不宜使用。适合说话多、只吃梨起不到什么作用 ，还有可能继发鼻窦炎、分清感冒和过敏性鼻炎入秋之后早晚温差大，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、阴虚火旺者不要自行饮用。外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，
3.嗓子干 ，黏膜屏障变弱 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮，冰糖
功效：润肺止咳 ，脾胃虚寒者不宜常吃 。打喷嚏、梨、容易腹泻者慎用 。
中医认为“肺开窍于鼻”，乱用寒凉之物会损伤肺气，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，慢性病 、
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、空气中花粉增多 ，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，导致咳嗽总是好不了。嗓子干痒
老想咳嗽 、这个转化过程就会出问题，如果是凉燥 ，减少鼻炎反复发作 。2～3天转为黄稠鼻涕 。